Za svaki dan u tjednu po jedna stvar na koju treba obratiti pažnju. Nekada se znamo osjećati umorno, iscrpljeno, slabog smo fokusa i razdražljivi, a ne znamo zašto. Često se može raditi o nekoj od ovih 7 navika koje provjereno iscrpljuju.

PRESKAKANJE TRENINGA
Kada se dogodi da ne odradim trening recimo 2 tjedna osjećam totalno rasulo u tijelu. Ono što najviše primjećujem tada je teško ustajanje ujutro, osjećaj mrtvila u tijelu, ukočenost u vratu i jako slaba fleksibilnost. Ako još dobijem koju kilu više osjećam tromost i bezvoljnost. Vježbanje je must. Ne samo za zdravlje nego i raspoloženje. Jutro nakon večernjeg treninga budim se većinom sama od sebe i takav početak dana je potpuno druga priča. Naravno ne znači da imam trening svaku večer, ali 3 puta tjedno je minimalno za održavanje i osjećaj zdrave energije nakon buđenja i tokom dana.

NEDOSTATAK VOĆA I POVRĆA U PREHRANI
Pogotovo manjak zelenog povrća kojeg sam često iz nekog razloga lijena za pripremiti, ali mi odgovara i diže energiju više od bilo kojeg drugog povrća. Posebno blitva i špinat, a najmanje su zastupljeni u mojoj prehrani. Također, nisam ljubitelj jabuka, ali samo jedna jabuka kao da me obnovi iznutra. Odmah osjetim kako je nalet vitamina prostrujio organizmom. Ono što preferiram na početku ljeta su svakako trešnje i pokoja višnja. Volim ih i zato što mi barem malo nadoknade manjak unosa tekućine dok se još privikavam na nagli porast temperature.

PRESKAKANJE DORUČKA
Trudim se imati kvalitetan doručak svako jutro. Ne mogu reći da se ovoga striktno pridržavam. Imam periode kada ga nemam, ali tada osjetim da mi je fokus za svakodnevne aktivnosti puno lošiji.
Volim jesti konkretno za doručak. Jaje, sir, rajčica, matovilac, pureća šunka, orasi, maslinovo ulje, avokado pa već kako složim kombinacije. Smoothie više volim napraviti u nekim popodnevnim satima kao međuobrok jer mi za doručak ne odgovara najbolje. Kada mi se dogodi da nekoliko dana nemam kvalitetan doručak potrudim se idućeg dana opet vratiti svoju zdravu rutinu.

BESCILJANO SKROLANJE
Svi se povremeno uhvatimo da skrolamo u situacijama kada treba ubiti vrijeme ili malo prilegnemo. Nekada to traje kratko, a nekada se oduži i potraje da i nemaš dojam koliko je vremena prošlo.U ovom slučaju previše informacija većinom beskorisnih i prebrzih koje mozak prima loše utječu na našu energiju, potiču tjeskobu i osjećaj da nešto propuštamo. Društvene mreže su nam svakako potrebne, ali ne i za besciljano skrolanje. Više o tome kako ih koristim možete pročitati u članku: “5 razloga zašto ipak volim društvene mreže” u rubrici Moje priče.

MISLI BEZ KONTROLE
Dopuštanje mozgu da skače s jedne misli na drugu, prevrće po prošlim iskustvima, traži objašnjenja za apsolutno sve, kreira scenarije za buduće događaje i izmišlja moguće ishode. Misli bez kontrole su usudila bih se reći možda čak i najgore za našu energiju. Ne radi se samo o negativnim mislima. Može se raditi i o euforičnim mislima, idealiziranju događaja, iščekivanju određenih stvari, očekivanjima itd…Onda nakon idealizacije kreće zamjeranje pa uočavanje grešaka prvo kod sebe pa drugih i ubrzo se nađete u vrtlogu gdje gubite kontrolu i u potpunosti ste istrošeni.

MANJAK BORAVKA U PRIRODI
Previše zatvorenog prostora ubija dobro raspoloženje. Dovoljno je za početak sjesti u neki park, promatrati zelenilo oko sebe i već se osjećaš bolje. Često mislimo da smo umorni pa legnemo na kauč, zaspemo i onda se probudimo u još gorem stanju. Treba pripaziti da ne pomiješamo psihički umor s onim fizičkim. Kada me u popodnevnim satima uhvati umor izbjegavam leći nego izađem van ili odem u šetnju šumom. Šetnja, boravak u prirodi, cvrkut ptica, psi koji trče okolo i vodene površine ako ih ima razvodne taj psihički umor i onda budete ponosni na sebe što niste ostali ležati nego ste puno kvalitetnije iskoristili vrijeme.

MANJAK DRUŽENJA I PUTOVANJA
Kada duži vremenski period radite sve isto, viđate iste ljude i imate istu rutinu vjerojatno se nakon nekog vremena osjećate jako iscrpljeno i nezadovoljno. A istina je da smo često lijeni za dogovore i mislimo da nam fali 300 sati sna. Ne govorim da trebate provoditi svaki vikend u kojekakvim čoporima, ali bliske kontakte ne bi smjeli zanemarivati. Ubaciti poneki vikend trip u potpunosti te obnovi nakon napornog tjedna. Ne morate ići na kraj svijeta. Danas postoji puno raznih ponuda i za jednodnevne izlete. Dakle, ne propuštajte subotu s obitelji, kavu s frendicom, vikend putovanje, koncert, izložbu, piknik, ali s vašom ruljom.

Sitnim koracima do velikih promjena!