Pisanje dnevnika obično vežemo za teenegersko doba života kada smo pisali o svojim simpatijama i nesuglasicama s najboljim prijateljima. Mnogima se čini pomalo djetinjasto i smiješno kada netko kao odrasla osoba ima naviku pisanja dnevnika. Ipak, radi se o navici koja ima višestruke koristi za naš život. Osim što ćemo poboljšati vještine izražavanja i pisanja koje nam mogu pomoći u mnogim životnim situacijama bolje ćemo razumjeti sebe i svoje potrebe. Također, suočavanje s negativnim emocijama tim putem pomaže nam više poraditi na onim dijelovima sebe koje je potrebno transformirati, više obratiti pažnju na njih i na taj način napredovati kao osoba. Papir,  olovka i 5-10 minuta dnevno dovoljno je da već danas unaprijedimo jednu od ovih 3 stvari koje ću navesti kao najvažnije dobrobiti koje dobivamo od svakodnevnog prakticiranja ove aktivnosti.

Suočavanje s negativnim emocijama

Trebalo mi je jako dugo vremena da prestanem skrivati od sebe negativne emocije koje osjećam. Ljutnju, strah, bijes, zavist,frustracije i sve ostale negativne emocije koje bi se pojavljivale često bih gurala pod tepih. Mislila sam da ne smijem osjećati negativne emocije, a posljedica svega toga bila je anksioznost koja bi mi se pojavljivala u određenim periodima. Nisam znala što je to i bila sam zbunjena te sam se pitala zašto se osjećam tako. Nije bilo lako priznati si neke stvari, ali svakako  se osjetilo olakšanje pogotovo u vidu sve većeg slabljenja anksioznosti.

Kada sam počela pisati kako se točno osjećam, što me smeta i trigerira umjesto nekih utješnih i pozitivnih fraza počela sam osjećati poboljšanje. Pisala sam konkretne situacije koje mi se događaju i što to u meni izaziva, a onda bi nerijetko dolazilo do katarze. Izbacivanjem na papir rješila sam se tereta, ali i uviđala da je moja percepcija nekih stvari totalno kriva čak i smiješna. Često bih se smijala odmah čim nešto stavim na papir i pročitam što sam napisala, a nekada bi mi tek s odmakom vremena kroz glavu prošlo “šta ova priča?”. Ono što bih savjetovala svima je da ne skrivaju svoje negativne emocije od samih sebe. Svakako je dobro zapisivati i dobre događaje koji nam se događaju i lijepe poruke, ali zapisivanje negativniih emocija vodi do ogromne promjene.  Prije sam skrivala i bježala od negativnih emocija, a sada su mi one najpouzdaniji putokazi prema mojoj transformaciji.

Bolje razumijevanje i organizacija sebe

Nakon pola napisane stranice imam osjećaj da je kaos u mom životu puno manji. Misli su mi jednostavnije i manje je nepotrebnog razmišljanja. Stavljanje stvari na papir pruža mi bolji uvid u situaciju i omogućuje da brže donosim rješenja ili odluke. Brzo uočim što je bitno i potrebno, a što nebitno i nepotrebno. Također, bolje organizirate riječi u rečenicama.

Kreativnost i jasnije izražavanje

Pisanje dnevnika je zabavno. Imamo svu slobodu ovoga svijeta da pišemo kako god mi želimo. Podcrtavati, precrtavati, ponavljati riječi, dodavati zanimljive epitete ljudima koje ne volimo  i još mnogo toga. Nitko nas neće ocijenjivati niti imati uvid u ono što smo zapisali. Možemo biti neuredni, prosti, ali i nakon nekog vremena kontinuiranoga pisanje uvidjeti kako se naša usmena i pismena komunikacija značajno unaprijedila. Poslovne mailovi i razne zadatke koji od nas zahtjevaju brzo i kreativno razmišljanje sada radimo puno brže i s većim guštom jer nam se sviđa završni rezultat. Mozak nam rapolaže s više informacija, u treninigu je i ne manjka nam novih ideja pa se iz svega toga mogu razviti i zanimljivi projekti. Ne mora biti nešto veliko za početak, ali od sitnica s vremenom dolazimo i do krupnih stvari.

Sigurna sam da ima još mnogo dobrobiti pisanja dnevnika. Ja predlažem da se za najbolje rezultate koriste stari alati; papir i olovka. Po mom mišljenju, uz plakanje i pokret, pisanje je jedna od najboljih metoda za oslobađanje stresa i frustracija. Tekstovi ne moraju biti lijepi niti imati smisla u ovom slučaju. Bitan je osjećaj olakšanja nakon pisanja. Ono što u zadnje vrijeme također prakticiram je pisanje nedominantnom rukom tj lijevom. Uz to što je izvrsna vježba za mozak na taj način vježbam strpljenje i izlazim iz komfor zone. Nerazgibanost je sve manja, a zabava sve veća.

Sigurna sam da već danas možete naći barem 5 minuta za napisati nekoliko rečenica za početak. Primjetite kako se osjećate, a onda to nastavite raditi…